Lundi le 8 avril

 

L’entrainement en intervalle s'est dérouleré dans le parc technologique de Québec.

Comme l’entrainement est spécifique et qu’il ne s’agit pas d’un parcourt en KM, le départ se fera à 12h00. Le lieu de rencontre est dans le stationnement de l’entreprise BD diagnostique. Arrivé vers 11h30.

Résumé de la séance :


Ciel: Nuageux
Temp (°C): 7
T. ressentie: -
Vents (km/h): 17NO
Humidité relative (%): 57%
Pression (kPa):99.48
Visibilité (km): 24
Plafond (pi.): 8500

Parcours réel:

Mercredi le 11 avril, techniques de montée prise 2!

 

Entrainement en technique de montée. Début par un petit réchauffement de quelques kilomètres, par la suite on roule et nous allons nous entrainer dans une belle série de 3 montées que nous ferons à 2 reprises. Arrivé vers 17h30-17h45 et le départ est à 18 heures et le lieu de rencontre est au stationnement de Ultramar sur la piste cyclable de Lévis. Voici le lien pour vous rendre à la rue Hallé. Vous descendez en bas de cette côte et vous arrivez à l’intersection de la rue St-Laurent au il y a un stationnement de Ultramar. On se rejoint à cet endroit.

Résumé de la séance :


Ciel: Nuageux
Temp (°C): 6
T. ressentie: -

Parcours réel:

 

Samedi le 14 avril, Entrainement de volume!

 

L’entrainement de samedi se déroulera à partir de l’entrepôt Louis Garneau. Comme la progression des gens est bonne, et que nous devons orienter les sorties un peu plus sur le volume de manière graduelle, on planifie une sortie de 60 km approximativement.

Résumé de la séance :


Ciel: Soleil
Temp (°C): 17
Vents (km/h): 22NO

Parcours réel:

Dimanche le 15 Avril, intervales long et équilibre.


L'entrainement se déroulera dans le stationnement du Centre de ski de fond Grandes prairies à St-Romuald.

L'entrainement débutera à 11h et se déroulera en deux parties.

Une partie d'exercise:
  • L'équilibre

    • La seconde partie sera en un entrainement d'intervales long qui permettera de pratiquer les techniques apprises lors de la première partie et vise à renforcer l'endurance.

    Résumé de la séance :


    Ciel: Nuageux
    Temp (°C): 18
    T. ressentie: -

    Parcours réel: